Παρά το γεγονός ότι η γιόγκα αποτελεί μια πανάρχαια κουλτούρα που χάνεται στα βάθη των αιώνων, μόνο τα τελευταία χρόνια έχει μπει στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων ως μια νέα τάση η οποία προσφέρει περισσότερο χαλάρωση, ευεξία, αρμονία, ζωτικότητα και ισορροπία σε νου και σώμα, και λιγότερο ως μια μορφή άσκησης που χτίζει ένα δυνατό σώμα. Η γιόγκα τονώνει τόσο το εξωτερικό όσο και το εσωτερικό σώμα, και επίσης έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα μέσω της χαλάρωσης που προσφέρει.
Η άσκηση με βάρη
Αν κάποιος ενδιαφέρεται να χτίσει ένα μυώδες σώμα, η πιο πρακτική προσέγγιση είναι η άσκηση με βάρη στο γυμναστήριο. Όμως αυτός ο τρόπος άσκησης απαιτεί προοδευτικά ισχυρότερη αντίσταση προκειμένου να ενισχυθεί το μυοσκελετικό σύστημα. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι οι μύες και τα οστά χρειάζονται υπερφόρτωση για να συνεχίσουν να αναπτύσσονται. Καθώς οι μύες προσαρμόζονται σε μία συγκεκριμένη αντίσταση και στο ίδιο βάρος, πλέον δεν αντιμετωπίζουν κάποια πρόκληση και συνεπώς πρέπει να αυξηθεί η αντίσταση για να επιτευχθούν τα ίδια αποτελέσματα. Σε θεωρητικό επίπεδο, οι μύες μπορούν να μεγαλώνουν και να δυναμώνουν συνεχώς καθώς προστίθεται ολοένα και περισσότερο βάρος.
Η άσκηση με τη γιόγκα και τα οφέλη της
Σύμφωνα με κάποιες ιατρικές έρευνες, η γιόγκα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την άσκηση με βάρη στο γυμναστήριο. Η υπερέκταση προσφέρει την τοποθέτηση στη σωστή θέση των μυών και των οστών, ενώ ενεργοποιεί και τις αρθρώσεις. Οι στάσεις της γιόγκα απαιτούν την τοποθέτηση του σώματος με τέτοιον τρόπο που να υποστηρίζεται με τους μύες του σώματος, συνεπώς αποτελεί μια μορφή άσκησης με βάρη. Η διαφορά είναι ότι το βάρος του σώματος παραμένει σταθερό κάθε φορά, γεγονός που απαιτεί περισσότερο χρόνο, θέληση και ικανότητα για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα για τη διαμόρφωση των μυών.
Τα οφέλη της γιόγκα είναι αρκετά σε σχέση με τη γυμναστική με βάρη, καθώς μειώνεται στο ελάχιστο η πιθανότητα μυϊκού τραυματισμού και το σώμα προσαρμόζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να αποδίδει καλύτερα στις καθημερινές δραστηριότητες. Τονώνεται ταυτόχρονα ολόκληρο το μυϊκό σύστημα και όχι ένας μυς ή μια συγκεκριμένη ομάδα μυών.
Η πραγματικότητα
Η γιόγκα από μόνη της δεν μπορεί να υποκαταστήσει όλα τα οφέλη της σωματικής άσκησης, ούτε μπορεί να προσδώσει άριστη φυσική κατάσταση ή την επιθυμητή απώλεια βάρους. Είναι αναγκαίο να συνοδεύεται τόσο από ισορροπημένη διατροφή όσο και από την απαραίτητη αερόβια και αναερόβια άσκηση προκειμένου να επιτευχθεί το ιδανικό επιθυμητό αποτέλεσμα. Η γιόγκα μπορεί να προσφέρει σε μεγάλο βαθμό χαλάρωση και ευλυγισία, είναι όμως απαραίτητο να συμπληρώνεται από δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο και το γυμναστήριο. Άλλωστε ο σημαντικότερος μυς του ανθρώπινου σώματος είναι η καρδιά και η συστηματική της εξάσκηση δεν μπορεί να επιτευχθεί με τη γιόγκα. Ειδικά για άτομα με καρδιακή νόσο, ο συνδυασμός γιόγκα και αερόβιας άσκησης είναι ο ιδανικός.